Meditieren lernen.

Ich unterrichte verschiedene buddhistische Meditationsformen. Dazu gehören Vipassana, Metta und Tonglen Meditation.

In den Meditationsretreats geht es viel um Achtsamkeit. Aber auch um die Praxis des Mitgefühls und des Selbstmitgefühls, sowie die buddhistische Psychologie, Ethik, die buddhistischen Weisheitslehren und die unterschiedlichen Dimensionen von Freiheit.

ACHTSAMKEIT – ETWAS MEHR ALS AUFMERKSAM SEIN

Der menschliche Geist lässt sich wunderbar schulen, um achtsam, konzentriert und feinfühlig zu sein - Qualitäten, die wir brauchen, um uns selbst und das Leben besser zu verstehen.

Achtsamkeit ist eine Form der Aufmerksamkeit, die mit Konzentration und Entspannung in subtiler Wechselwirkung steht.

 

In der buddhistischen Geistesschulung ist Achtsamkeit (Pali: sati) eine grundlegende Übung und wird bereits in den früh-buddhistischen Texten beschrieben.

Achtsamkeit wird geübt, um den Geist zu schärfen und Klarheit zu entwickeln. Denn ein klares Bewusstsein (Vipassana) stärkt Weisheit und Mitgefühl.

Tatsächlich ist Achtsamkeit eine ebenso kraftvolle wie subtile Fähigkeit und sollte daher immer zusammen mit anderen heilsamen Geistesqualitäten entwickelt werden - wie Großzügigkeit, Vertrauen, Ethik, Toleranz und Freude.

 

Wer achtsam ist, wird sich seiner Erfahrungen bewusst. Man bemerkt die Signale seines Körpers, nimmt seine Gefühle deutlicher wahr und auch die Gedanken und Stories, die wir uns selbst erzählen.

Mit zunehmender Übung wird es möglich, diese Signale besser zu verstehen und eine klare, freundliche Haltung zu entwickeln, die dem Leben Herzenswärme und Tiefe geben.

 

Wenn du mehr über Achtsamkeitspraxis und stille Achtsamkeitsmeditation erfahren willst, melde dich zu einem Meditationsretreat an. Durch die eigene Erfahrung lässt sich am besten herausfinden, wie herzöffnend und bereichernd diese Praxis sein kann.

Übrigens: Ein religiöses Bekenntnis ist für die Entwicklung von Achtsamkeit nicht entscheidend.

 

Sehnsucht nach sTILLE

Stille ist eine Ebene, die wir in unserem modernen, urbanen Leben bisher nur an wenigen Orten kultivieren. Doch viele Menschen kennen die Sehnsucht nach Stille.

 

Um während eines Meditationsretreats (Schweigeseminars) Herz und Geist leichter zur Ruhe kommen zu lassen, verzichten die Teilnehmenden auf alle beiläufigen Unterhaltungen. Am Anfang und am Ende des Kurses gibt es Übergangsphasen. Zu bestimmten Zeiten besteht die Möglichkeit, Fragen zu stellen, zu einem Einzelgespräch zu kommen oder sich an einem Austausch in Gruppe zu beteiligen … und natürlich bleibt alles in einem leichten und entspannten Rahmen.



Dharma: Lebendige Weisheit + Mitgefühl

Mit dem Wort Dharma werden die zeitlosen Weisheitslehren bezeichnet, wie sie der Buddha und große Meisterinnen und Meister nach ihm vermittelt haben. Der Dharma ist kostbar, zeitlos und subtil.

Als Erkenntnisweg wird der Dharma nicht in erster Linie geglaubt, sondern geübt. Dharma Praxis ist eine umfassende Schulung von Herz und Geist (Achtfacher Pfad). Ziel ist es,

zu erwachen aus den vielen Spielarten unserer Unzufriedenheit und des Leids, das durch ungeprüfte Überzeugungen, Irrtümer und Gewohnheiten entsteht. Dharma Praxis inspiriert ein reifes und mitfühlendes Leben.

Man kann den buddhistischen Weg auch als Lebenskultur oder Dharma Kultur bezeichnen. Sie ist vielschichtig und hat insbesondere eine tiefe spirituelle, ethische und psychologische Dimension. Außerdem ist sie ein belastbares Fundament für achtsames Wirtschaften, Politik, Kunst und Familienleben.


Der Achtfache Pfad

Der Achtfache Pfad ist ein vielschichtiger Übungsweg und erstreckt sich über drei Bereiche für persönliche Entwicklung: die Geistes- und Herzensschulung, die Ethische Schulung und die Weisheitsschulung. Tatsächlich greifen die drei Bereiche greifen stark ineinander.

 

Geistes- und Herzensschulung

Die Geistes- und Herzensschulung kultiviert umfassend Achtsamkeit, Konzentration und heilsame Geisteskräfte (wie innere Ruhe, Mitgefühl, Mut, Großzügigkeit oder Vertrauen).

Ethische Schulung

Die ethische Schulung stärkt weises Handeln, einen integren Lebensstil und Umgang mit Geld, sowie einfühlsame Kommunikation.

Weisheitsschulung

Die Weisheitsschulung verfeinert das Verständnis der Vier Edlen Wahrheiten und unterstützt die Kultivierung einer heilsamen inneren Ausrichtung.